貪吃會(huì)惹禍 準(zhǔn)媽媽吃夜宵害處多

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??懷孕期間,準(zhǔn)媽媽一張嘴要滿足二個(gè)人的營養(yǎng)需求,所以時(shí)常的感到饑餓。為了寶寶與媽媽的身體健康,很多人會(huì)認(rèn)為夜宵是準(zhǔn)媽媽必備的。然而,夜宵對(duì)于寶寶與準(zhǔn)媽媽卻是百害而無一利。不信咱們一起看看吧。

??專家建議提倡準(zhǔn)媽媽多餐少吃,然而夜宵的攝入對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說卻是害處多多。夜宵不僅僅對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶起不到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用,甚至?xí)斐蓽?zhǔn)媽媽身體的不適。常見危害有以下三點(diǎn):

??1.加重準(zhǔn)媽媽的孕前反應(yīng)

??很多人認(rèn)為幫準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備夜宵有利于滿足準(zhǔn)媽媽身體的需要,更是對(duì)寶寶表示關(guān)愛的一種方式。然而睡前吃夜宵卻不利于準(zhǔn)媽媽胃部系統(tǒng)的消化。若是經(jīng)常吃了夜宵睡覺,會(huì)加深準(zhǔn)媽媽嘔吐,頭暈等等的孕前不適反應(yīng),不利于寶寶的健康成長。所以準(zhǔn)媽媽們睡前最好不要吃夜宵,否則不僅僅傷害到胃腸也會(huì)引起胎兒的不良反應(yīng)。

??2.導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽肥胖

??準(zhǔn)媽媽的健康營養(yǎng)狀況是家里人最操心的。相對(duì)于普通人來說,準(zhǔn)媽媽每天吃的比一般人要多很多。夜宵過后,準(zhǔn)媽媽一般沒有什么運(yùn)動(dòng)消耗,吃完便直接睡覺。這樣體內(nèi)的卡路里得不到消化反而儲(chǔ)存在體內(nèi)從而使得準(zhǔn)媽媽更加容易肥胖。營養(yǎng)過剩的媽媽會(huì)顯胖,產(chǎn)后身材的恢復(fù)也是會(huì)是一個(gè)難題哦。

??3.增加膽固醇

??晚上睡覺期間是人類體內(nèi)消化系統(tǒng)比較弱的時(shí)候。夜宵吃多高熱量高蛋白質(zhì)的食物,會(huì)使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血壓突然升高。另一方面,準(zhǔn)媽媽白天多次頻繁的進(jìn)餐,加強(qiáng)了肝臟血膽固醇的增高,嚴(yán)重時(shí)候會(huì)誘發(fā)冠心病的發(fā)作。血壓高的準(zhǔn)媽媽們要特別注意,夜宵能避免則避免,若不能不要吃太多高脂肪高蛋白質(zhì)的夜宵。

??減少害處,夜宵的健康吃法

??吃夜宵對(duì)準(zhǔn)媽媽害處多多,倘若準(zhǔn)媽媽確實(shí)餓了想吃東西,可以嘗試著以零食代替夜宵解饞。準(zhǔn)媽媽時(shí)常的饑餓感有時(shí)只是一種無意識(shí)的習(xí)慣。家里人可以為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備一些牛奶,核桃,全麥面包等健康零食當(dāng)夜宵。這類食物能夠緩解準(zhǔn)媽媽饑餓的同時(shí)還能補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽體內(nèi)所需維生素。不過準(zhǔn)媽媽也不要在睡前吃太多,適量就好。

??總而言之,準(zhǔn)媽媽吃夜宵害處多多。為了您和寶寶的健康,還是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,戒掉夜宵為好。

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